MenuZamknij

WIADOMOŚCI

SPORT

Po pierwsze – ruch!

Wiadomości: Jelenia Góra
Czwartek, 31 maja 2018, 9:34
Aktualizacja: 9:43
Autor: Małgorzata Myćka
Fot. Użyczone
Dlaczego nie warto bać się wysiłku fizycznego? O tym mówi Kamila Dubaniewicz – absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku Fizjoterapia, instruktorka fitness (AWF Wrocław) i trenerka personalna (Profi Fitness School).

Aktywność fizyczna zmienia nie tylko naszą sylwetkę, ale przede wszystkim poprawia jakość naszego życia. W praktyce oznacza to, że zwyczajnie dostarczają nam więcej pozytywnej energii oraz likwidują poziom stresu.

To właśnie za sprawą hormonów szczęścia - endorfin wydzielanych podczas wysiłku fizycznego, nasze samopoczucie poprawia się, a regularne podejmowany aktywności fizycznej nie tylko wpływa na poprawa samopoczucia, ale dodatkowa wzmocnią nasze ciało i pobudza metabolizm do lepszej pracy, dzięki czemu w naszym organizmie nie będzie odkładał nam się nadmiar tkanki tłuszczowej.

Dodatkowym i bardzo ważnym elementem regularnej aktywności fizycznej jest wzmocnienie i uelastycznienie stawów oraz kręgosłupa. Zmora dzisiejszych czasach jest siedzący tryb życia. Nasz kręgosłup zwyczajnie nie jest przyzwyczajony do tego, aby tyle godzin spędzać w pozycji siedzącej. Jeżeli dołożymy do tego wadliwą pozycję, to w efekcie możemy w pierwszym stadium zacząć odczuwać dyskomfort bólowy w różnych odcinkach kręgosłupa. W kolejnych stadiach, ból może się nasilać do tego stopnia, że będzie stawał się trudny do wytrzymania.

Jeżeli zauważasz u siebie dyskomfort, bądź też jakikolwiek ból w kręgosłupie po dłuższym czasie przebywania w jednej nieskorygowanej pozycji np. siedzącej bądź też stojącej lub twoja praca wymaga od ciebie podnoszenia dużych ciężarów przez wiele godzin, to może to być dla nas sygnał, że jak najszybciej należy zająć się naszym przyjacielem jakim jest dla nas kręgosłup. Nigdy nie należy bagatelizować sygnałów jakie nam wysyła.

- Na początek najlepiej zacząć spokojnie! Zbawienne dla zmęczonego kręgosłupa są ćwiczenia rozciągająco – wzmacniające: pilates, joga, stretching czy też tzw. zdrowy kręgosłup. Dodatkowo warto wprowadzić do swojego planu dnia więcej ruchu. Może być to zarówno zwykły rower jak również bardziej specjalistyczne, jak rower stacjonarny, najlepiej pół-siedzący czy też orbitrek - radzi Kamila Dubaniewicz.

Pamiętajmy jednak, że żadnych poważnych dolegliwości bólowych nie należy bagatelizować i zawsze przed rozpoczęciem na własną rękę jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i wzmacniających najlepiej spotkać się ze specjalistą.

Ogłoszenia

Dodaj komentarz

Zaloguj
0/1600

Czytaj również

Wyborcze obiecanki cacanki

Ktoś zniszczył choinki

Trwa świąteczny jarmark

Rok niespełnionych obietnic

Młodzi przeciw zmianom klimatycznym

Cieplice nie chcą Jeleniej Góry?

Przemysłowe Davos w mieście pod Śnieżką

Od jutra z nowymi przystankami

Sonda

Czy coraz więcej przepowiedni o zbliżającym się końcu świata należy traktować poważnie?

Oddanych
głosów
934
Tak
22%
Nie
70%
Nie wiem
8%