Kreatyna - co to?
Kreatyna (znana również jako kwas beta-metyloguanidynooctowy) to związek chemiczny, który występuje w organizmach zwierzęcych. To substancja, która powstaje przy pomocy trzech aminokwasów - argininy, glicyny i metioniny, i wraz z krwią jest transportowana przede wszystkim do mięśni szkieletowych.
Warto zwrócić jednak uwagę na fakt, iż ilość kreatyny naturalnie syntetyzowana w ustroju nie jest duża, dlatego też osoby, które wyróżniają się zwiększonym zapotrzebowaniem na związek, np. sportowcy uprawiający intensywne treningi, powinni zadbać o odpowiednią podaż składnika również z zewnątrz - kreatynę można znaleźć w żywności, w produktach takich jak czerwone mięso, ryby, drób czy przetwory mleczne, a także w suplementach diety.
Najlepsza kreatyna to wysokiej jakości suplement diety dopasowany do indywidualnych potrzeb i preferencji zawodnika, który pochodzi ze sprawdzonego źródła, od znanego producenta. Poszukując kreatyny warto zapoznać się z suplementami diety marki OstroVit https://ostrovit.com/pl/menu/kreatyna-18777.html. Bogata oferta i szeroki asortyment sprawiają bowiem, że każdy pasjonat aktywnego stylu życia znajdzie preparat dopasowany do swoich potrzeb
Właściwości kreatyny - wpływ związku na organizm człowieka
Kreatyna może nasilać resyntezę ATP, a tym samym może zwiększać dopływ energii do ustroju i pozytywnie oddziaływać na efektywność treningów. Substancja może również wykazywać działanie anaboliczne, wspierając syntezę białek mięśniowych i przyczyniać się do zwiększenia beztłuszczowej masy mięśniowej, a także może hamować procesy kataboliczne. Dodatkowo kreatyna może wspierać procesy regeneracji mięśni i przyspieszać gojenie się ran, a tym samym może umożliwiać szybsze wykonywanie kolejnego treningu.
Rodzaje kreatyny
Kreatyna to dobrze przebadany suplement diety, który uznawany jest za bezpieczną substancję. Związek może pozytywnie oddziaływać na funkcjonowanie organizmu sportowca i wydajność treningową, dlatego też stanowi jeden z najpopularniejszych suplementów diety dostępnych na rynku. Istnieją jednak różne formy kreatyny - która z nich jest najlepsza?
Jedną z najczęściej stosowany postaci związku jest monohydrat kreatyny, czyli połączenie kreatyny z wodą. To rodzaj substancji, która świetnie się wchłania w ludzkim organizmie i doskonale wiąże wodę. Dużą popularnością zarówno wśród początkujących miłośników aktywnego trybu życia, jak i w gronie doświadczonych sportowców cieszy się także jabłczan kreatyny, będący związkiem łączącym kreatynę z kwasem jabłkowym. Jabłczan kreatyny to dobrze rozpuszczalna substancja, która wyróżnia się wysoką stabilnością chemiczną. Wśród dostępnych preparatów kreatynowych można znaleźć również:
• pirogronian kreatyny, będący połączeniem cząsteczki kreatyny z kwasem pirogronowym,
• chlorowodorek kreatyny, który stanowi połączenie kreatyny i kwasu chlorowodorowego,
• cytrynian kreatyny, który łączy kwas cytrynowy z kreatyną,
• ester etylowy kreatyny, czyli związek, który powstaje na skutek estryfikacji kreatyny.
Coraz większą popularność zyskują również stacki kreatynowe, czyli substancje, które łączą różne formy kreatyny w jeden związek. Stack kreatynowy często zawiera też dodatkowe składniki, takie jak witaminy, składniki mineralne czy boostery tlenku azotu, kompleksowo oddziałując na organizm sportowca.
